亲爱的同学们：

疫情防控期间，由于同学们封闭隔离，身体活动大大减少，久坐与线上学习时间增多，加强体育锻炼和视力保护对同学们的身心健康尤为重要。为此，体育教研部全体老师建议亲爱的同学们：

一、自觉开展体育锻炼

建议同学们每日开展一小时左右的中等以下强度体育锻炼，内容以广播体操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、太极拳、八段锦、深蹲等适宜在室内进行的体育项目为主。

二、科学用眼，保护视力

实行线上教学以来，同学们的线上学习时间增加，视力防护问题显得尤为重要。同学们可以通过以下几点减轻眼部疲劳：

（1）调整好显示屏亮度。在线学习时，调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免二者亮度差过大；

（2）注意用眼卫生。观看视频时间不宜过长，每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向远处眺望，远望时间10分钟左右；或远望5分钟，闭眼休息5分钟；或做视力保健操；

（3）利用现有条件做一些力量练习，有助于放松眼部神经和肌肉；

（4）保证充分的睡眠，充足的睡眠可以缓解使神经系统的疲劳，有利于视力保护。

亲爱的同学们，守护每一位学生的生命和健康，是体育教研部全体教师义不容辞的责任与担当，同学们的健康与平安是体育教研部全体教师最大的期盼。抗击疫情，体育教研部永远和同学们在一起。让我们携起手来，万众一心，共克时艰，为打赢这场疫情防控阻击战作出自己应有的贡献。我们坚信，在党中央和政府的坚强领导下，在学校、家庭、社会和全体师生的共同努力下，只要我们齐心协力、同舟共济、众志成城、群防群控，就一定能打赢这场疫情防控阻击战！